L'ouvrage richement illustré, qui retrace l’Histoire de la Fédération Française d'Athlétisme.
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Actualités
ACO FIRMINY : PLAN D'ENTRAINEMENT BENJAMINS MINIMES
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14 Juillet 2011 - GUARNERI Giovanni
N° 1
20' de footing allure normale 10' PPG= montée de genoux foulées bondissantes griffés talon fesses 10' d'étirements finir par 50 abdos
N° 2
IDEM que le plan N°1
SEMAINE 25... AU 31 JUILLET
SEMAINE 25... AU 31 JUILLET
N° 3
30' de footing=10' normal 10' allure plus rapide finir par 10' normal 10' d'étirements 50 abdos
N°4
IDEM que le plan N°1 et N° 2
SEMAINE DU 1 AU 7 AOUT
N°5
30' de footing=15' allure normale 5' en alternant 30" vite 30" lent 10' allure normale 10' d'étirements et 60 abdos
N°6
IDEM que plan 1, 2 et 4
SEMAINE DU 8 AU 14 AOUT
N°7
40' de footing allure normale 10' d'étirements 60 abdos
N° 8
IDEM que plan 1,2,4, et 6
SEMAINE DU 15 AU 21 AOUT
N°9
30' de footing dont 10' normale 10' vite lent vite = 1' vite 1' lent 10' normale 60 abdos
N° 10
IDEM que plan 1,2,4,6 et 8
Il est bien évidemment que vous n'êtes pas obligées de vous entrainer pendant vos vacances mais en le respectant la reprise sera plus facile .....
" MOINS DURE QUOI !!!"
" MOINS DURE QUOI !!!"
ok passez de bonnes vacances
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Piste Pierre Toussaint - Saint Chamond - Auvergne Rhône Alpes
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Stade de la Madeleine - Montbrison - Auvergne Rhône Alpes
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COACHING ATHLE SANTE
►Le club d’athlétisme ACO Firminy propose une séance de coaching à base de circuit training .
Anthony Crapanne; coach sportif diplômé et athlète de niveau national, vous accueille le jeudi de 18h30 à 20h au Stade Le Corbusier à Firminy. Cette séance est ouverte à toutes les personnes qui souhaitent reprendre une activité sportive ou bien améliorer leur condition physique. Ce n’est pas de la compétition mais du loisir.
Les séances de coaching sont utiles pour toutes les personnes quelque soit le niveau. Elles permettent de se renforcer musculairement, d’affiner sa silhouette, d’améliorer son cardio et d’éviter certaines blessures.
Tarifs:
►160 euros à l’année pour l’adhésion
►160 euros à l’année pour l’adhésion
► 90 euros à l’année si vous avez déjà une licence au sein de l’ACO Firminy
Pour plus de renseignements, vous pouvez venir directement au stade. Une séance de découverte est gratuite.
Adresse mail: anthonycrapanne.coachsportif@outlook.fr
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